Китай, Чай, купить

Интернет магазин Китайского чая

Китай, Чай, купить

Циклирование тренировок

Удалось понять и применить принцип периодизации тренировок.
Начал приседать с 0 т.е с 20 кг.  была одна тренировка в неделю.
На первом графике - максимальный поднятый вес за тренировку.
Цифрами сверху графика, отмечены "прикидки" максимально веса после окончания цикла.

<left>Второй график - тоннаж за тренировку, на нём видны три ступеньки (над которыми белыми цифрами отмечены кпш в 4 подходах)  они соответствуют циклам на "выносливость",  "массу" и "силу".
С 80-ю кг. до титанов далеко, однако медленно и верно присед пока растет :)
</left>




http://vk.com/note1919251_11805593
Китай, Чай, купить

Купить протеин в Твери

Необходимость приёма спортивных добавок вызванная повешенной физической активность, давно обоснована и подкреплена конкретными примерами и результатами. Продукцию компании Pure Protein вы можете приобрести в Твери.

Смотреть ссылку

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Китай, Чай, купить

Спортивное питание в нашей жизни - как выбрать лучшее?

Все большую популярность приобретает здоровый образ жизни - фитнес, различные виды спорта в том числе вязаного с силовыми тренировками, такими как паурлифтинг, бодибилдинг кроссфит и т.д..
Так уж сложилось, что неотъемлемой частью особенно бодибилдинга являться спортивное питание. Различного рода белковое питание для спортсменов, аминокислоты и другое спортивное питание коего сегодня на рынке огромный ассортимент - красивых баночек обещающий взрывной анаболизм ваших мышц.

Вначале разберемся с терминами, ведь прежде всего Спортивное питание, подразумевает под собой рацион питания, приёмов пищи и добавок необходимых человеку, чей организм подвержен повышенным физ нагрузкам. А все протеины, гейнеры, аминокислоты это спортивные добавки. Это говорит нам о том, что основной набор нутриентов человек должен получать из пищи - здоровой сбалансированной по жирам белкам и углеводам. Конечно производителям спортпита необходимо продать как можно больше, для них было бы хорошо если спортсмен только и питался их продукцией...
Как и в любом деле здесь надо уметь разбираться, что из спортивного питания действительно может помочь, а что лишь опустошит карманы. Когда начинаешь изучать материалы по той или иной добавке, на продаже которой делаются огромные деньги, встречаешь массу противоречивого материала - работает не работает. Взять тот же L-карнитин, его позиционируют как жиросжигатель, но таковым его ни как нельзя назвать.

Выход один, это определиться с тем функциональным питанием и спортивными добавками, которые за многие годы доказали свою эффективность. Хорошим вариантов будет протеин и креатин ( при условии что они помогу вам в достижении результата). И начать принимать, отслеживая своё состояние. При этом как минимум не превышая дозировки а как максимом принимать меньше от рекомендуемых.